robic sile

Z nabraniem masy nie mam problemu a Pytanie dokłądne jest takie czy robić siłe czy rzeźbe teraz masy narazie nie potrzebuję. Zrobie Sobie ją w następną zimę, ile można jeść jak świniak trzeba czasem odpocząć chociaz przy siłowym to i tak jeść musze sporo. Diety zadnej nie mam więc moze dlatego ta masa jest taka sobie ale kilogramy przychodzą :)

nie da sie redukować i robić siłę

Gdzieś na "syberyjskich" stronach o wyciskaniu przeczytałem że można najpierw robić siłe, odbijając od klatki, i odrywajac biodra, potem trenować do siły technikę. Sposób dobry dla ludzi o żelaznej psychice, których nie załamie zjechanie w dół z cięzarem i wyciskanie techniczne. Power comes from God.

troche miernie nazwales temat ze nawet go czytac nei chcą, co do treningu to niewiem jak przy barkach chesz robic siłe i mase jak podstawowe cwiczenie (wyc zza karku) dajesz jako 3 innym partiom sie nie przygladalem bo zmeczony juz jestem

Szczerze to bardzo ciezko robic sile bez masy i wice wersa. A poza tym szkoda kasy na suple jak nie ma diety bo bez diety ani rusz :/

Jeśli chcesz robić siłę to trening partia1Xtydzień typowo z dupy.

[...] zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch ,biodra,nogi. Niedaję trochę rady cwiczyć na siłce. Co lepiej byłoby robic siłę czy masę , niezwiększając kalorii, aby utrzymać mięśnie. Muszę nadgonic lewą reką prawą różnica: 2 cm w picepsie i 1,5 w przedramieniu. Nie ćwiczyć narazie może [...]

oczywiście, że tak jak chcesz robić siłę to zacznij węgle jeść Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-04-28 23:58:09

Zacznij od tego czy chcesz robić siłę czy rozwijać symetrycznie klatke piersiową- to nieco odmienne kwestie. A to że w martwym ciągu bierzesz 140 czy 180 też nie ma wielkiego znaczenia. Najpierw przemyśl co jest dla Ciebie priorytetem ???

j/w Poza tym, siła na wszystkie partie? Jak robić siłe to partia 2x tydzień, raz ciężko raz lekko.

Pierwszy raz sie spotykam z opinia, ze zanim pojdzie sie na mate to lepiej robic sile, wytrzymalosc i kondycje. Troche boli to, ze jeszcze ( wg Ciebie ) nie moge zaczac cwiczyc, bo mnie ciagnie na mate .. Jak dlugo ma trwac to przygotowanie przed MMA ?

Jerry ma racje. Ale mozesz robic sile np. przy cwiczeniach jak biceps z hantlami, jakies sciaganie linek a przy ciezszych cwiczeniach jak ciagi, wyciskanie na lawce czy zza karku - ostrznie!

będziesz chciał od praktyków odpowiedzi to załóż temat a ankietą na trenie można wszytsko robić siłe/mase/wycinke zalezy od celu cyklu.w każdym temacie zbiorczym był bałagan i syf dlatego zostały zlikwidiwane.

Co byłoby najkorzystniejsze w moim wieku i czy moge robic siłe na diecie redukcyjnej bo do rzeźby wiem ze jest wskazana

Teraz powinieneś skupić się na kondycji. Bieganie, interwały mogą być z elementami siłowymi, itd. Później jakoś dwa tygodnie skup się na szybkości. Za późno jest trochę żeby robić siłę. Kondycja jest najważniejsza z cech motorycznych, bez tego padniesz jak mucha

Siła tak, bo zależy bardziej od sprawności układu nerwowego niż wielkości mięśni. Jednak oczywiście łatwiej robić siłę z porządnym żarciem

Fakt, jeżeli robić siłę to na wolnych, z masą już bym tak nie przesadzał (choć ja bardzo preferuje wolne ciężary), a zmiana ćwiczeń zawsze jest dla mięśni szokiem i stanowi dla nich bodziec (możesz zrobić cykl z kilkoma ćwiczeniami na maszynach i to na pewno będzie bodźcem dla twoich mięśni)

dobra to moze zapytam wogole czy w moim przypadku przy takich parametrach mozna robic sile czy nie?czy jest to dobra waga czy za niska?

poza tym najpierw chyba zacznę robić siłę przy wykorzystaniu planu treningowego który podał Massabitt tylko dodam sobie więcej serii bo siedem na klatę to chyba trochę za mało

redukcja i sila - glupota pozatym ty chlopie chyba na glowe upadles jak wyciskasz 80 i chcesz robic sile